Siesta

O segundo turno no trabalho é o mais difícil para algumas pessoas. Depois do almoço, a vontade delas é voltar para a cama e não para o escritório, mas elas não podem ser chamadas de preguiçosas – tirar um cochilo de 10 a 40 minutos revigora o cérebro, desperta a atenção e a concentração, além de repor a energia e recuperar o corpo.

Estudo publicado pela Universidade de Harvard mostrou que um cochilo de 45 minutos antes de enfrentar a tarde, é suficiente para turbinar a memória e o aprendizado, diminuir o risco de doenças cardiovasculares e liberar a tensão. Dormir depois do almoço também ajuda na digestão.

Porém, há algumas restrições: a soneca não deve durar mais de 45 minutos, já que depois desse período a atividade dos neurônios é reduzida. Acordar depois desse ponto causa mais cansaço e afeta o sono noturno. Para um sono de qualidade, também é importante que o ambiente colabore para o descanso, sendo escuro, confortável e silencioso.

Boa tarde e bons sonhos!

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